以前と同じ生活をしているのに、体重が増えるのはどうして？
更年期を迎える時期になると、体重が増えやすくなるのは珍しくありません。
知らぬ間に体重が増えていて戻らない、むしろ増える一方…
そう感じている方も多いのではないでしょうか？
「そんなに食べていないのに…」「今までと何ら変わらない生活なのに…」
分かります、その気持ち。
食べすぎている、とか、動いていない、とか、そうでもないのに、体型が変化していくことに戸惑いますよね。
まずはその原因を知ることが大切
なぜ今こういう現象がおきているのか、その原因を把握することが解決の秘訣です。
更年期に体重が増える主な理由
- ホルモンバランスの変化
更年期には、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少します。エストロゲンは以下の役割を果たしています：- 脂肪の蓄積を抑える：エストロゲンが低下すると、特にお腹周りに脂肪がつきやすくなります。
- 代謝の維持：エストロゲンが減ることで基礎代謝が低下し、同じ食生活でもカロリーを消費しづらくなります。
- 筋肉量の減少
年齢とともに筋肉量が減りやすくなるため、代謝がさらに落ちます。筋肉はカロリーを消費する役割があるため、筋肉量が減ると体重が増えやすくなります。 - ストレスと過食
更年期にはストレスや不安感が増し、それが食欲を過剰に刺激することもあります。特に甘いものや高カロリー食品を好む傾向が強くなることがあります。 - 睡眠の質の低下
更年期障害の一環である不眠や睡眠の質の低下も、体重増加に影響します。睡眠不足は、食欲を抑えるホルモン（レプチン）の低下と、食欲を増進させるホルモン（グレリン）の増加を引き起こします。
では、どうすれば良いのでしょう
原因は分かった、ではどうすれば良いのか。更年期のホルモンバランスを整えるための一例をご紹介しますね◎
無理なくできることがあれば日常生活に取りいれてみてください。
ストレスケアとリラクゼーション
- 呼吸法や瞑想
毎日5分でも深呼吸や瞑想を行い、心をリラックスさせましょう。 - 適切な運動
ウォーキングやヨガなどの軽い運動を日常に取り入れてみましょう。
- 整体やマッサージ
身体の歪みを整えることで血流が改善し、ストレス緩和にもつながります。
そのまま放置すると…
ホルモンバランスの乱れを整えないままでいると、さらに不調が重なることがあります。
またホルモンバランスの乱れによる体重増加は、肩こりや腰痛など慢性の不調のリスクが高まる可能性が…
でも安心してください◎早めに対策をすれば改善の道は必ずありますよ(^^)
もし今、悩みを抱えているなら、ぜひ一度ご相談ください。
更年期特有の不調は、いつか抜け出せる日が来るだろうと放っておいても辛い日々が続きます。
そのような辛い日々から少しでも早く抜け出せるために、当サロンでは、更年期の症状に効果が期待できるアロマセラピーを用いたトリートメントマッサージでホルモンバランスを整え、確実に解決へ導く整体の技術で、代謝を上げ、体重が増えにくい身体づくりをしています。
特に当サロンで使用する、植物の力を最大限に引き出したエッセンシャルオイルは、更年期の不調にしっかり働きかけてくれます。
女性ホルモンの変化に惑わされず、快適な毎日を過ごすために、無料カウンセリングから始めてみませんか？ぜひ公式LINEからご相談ください(^^)
