最近、こんなお悩みを感じていませんか？
「どんなに寝ても、身体が重い」
「毎日疲れが抜けない、やる気がでない」
「ちょっと動いただけで、すぐに疲れてしまう」
50代に入るとホルモンの変化や代謝の低下で、身体や心に要らない疲労感やだるさが出ることがあります。
ただ、そのままにしていると、もっと大きな不調に繋がることも…。
無理をしがちではないですか？
「自分だけは大丈夫」
「家族のために頑張らなくちゃ」
と思いながら、自分の身体に「無理」をさせていませんか？
やがて、溜まった疲れは限界を迎えます。
でも大丈夫！
少しだけ自分の身体に目を向けてあげれば、その疲れやだるさは必ず緩和されます◎
すぐにできるスッキリセルフケア
今日からできる、ご自宅でのセルフケアの方法をお伝えしますね。
毎日の生活にちょっと付け足せば、身体の疲れやだるさもスッキリしてきますよ(^^）
① 深呼吸とストレッチ
1日5分でも、ゆっくりと深呼吸しながら身体を伸ばすだけでOK。
酸素をしっかり取り入れることで、疲れや緊張がほぐれます。
② 温めるセルフケア
温かい飲み物を飲んだり、湯船にゆっくり浸かることで血行が良くなり、だるさが和らぎます。
おすすめは白湯やハーブティー。身体の内側から温めてリラックスしましょう。
③ 簡単マッサージ
肩や首を優しく指先でほぐすだけでも、筋肉の緊張が抜け、疲れがスッと軽くなります。
放っておくと…
疲れやだるさを放置し続けると…
●肩こりや腰痛が悪化し、毎日の作業が苦しくなる。
●体調の不調から、気持ちまでネガティブに。
●免疫力が低下しやすくなる。
「まだ大丈夫」はいつまでも続きません。
今、自分のために、自分の身体に目をを向けてあげませんか？
「元気な自分」を取り戻しましょう！
今日から始めるセルフケアで、快適な身体と心を手に入れませんか？
いま自分自身を大切にすることは、未来の自分の土台作りにもなりますよ◎
お身体のことでお悩みがあれば、いつでもご相談くださいね。いっしょに整えていきましょう。
