50代の不調改善！「筋膜ほぐし」でスッキリ軽い身体へ

こんな不調、ありませんか？

✅ 肩や首がガチガチにこっている
✅ 腰が重だるく、朝起きると痛い
✅ 足先が冷えて、なかなか温まらない
✅ むくみやすく、夕方には足がパンパンになる
✅ 身体が硬く、動きがぎこちないと感じる

これらの原因は、筋肉ではなく「筋膜」が固まってしまっている可能性が高いんです。

私自身もかつては肩や腰のこり、冷え、むくみに悩むことがありました。
ストレッチやマッサージをしても、一時的には楽になるけれど、またすぐに戻ってしまう…。

そんな時に出会ったのが、「筋膜ほぐし」でした！
特別な道具を使わず、簡単にできるのに、続けるうちに身体が軽くなり、不調がグンと減ったんです◎

「筋膜ほぐし」で不調をリセット！

そもそも「筋膜」って何？

筋膜とは、筋肉を包み込んでいる薄い膜のこと。
この筋膜がねじれたり癒着したりすると、血流やリンパの流れが悪くなり、肩こり・腰痛・冷え・むくみなどの不調が起こりやすくなります。

「筋膜ほぐし」とは？
簡単にいうと、手を使って皮膚や筋膜をゆるめるケアのこと。
道具なしでOK！軽くさするだけでも効果があるんです。

 道具なしでできる！簡単「筋膜ほぐし」

１． 首・肩のコリをゆるめる「鎖骨さすり」

1. 鎖骨の下（胸の上あたり）を、指の腹で優しくさする

2. 外側から内側に向かって、10回ほど繰り返す
   → 鎖骨周りの筋膜がゆるむと、首・肩の緊張が取れ、血流が良くなります！

２． 腰のだるさを解消！「お腹ほぐし」

1. おへその周りを、時計回りに手のひらでくるくるさする

2. お腹の横（わき腹あたり）も、優しくさする
   → 腰の筋膜とつながるお腹をほぐすことで、腰のハリや痛みが軽減されます！

３． 冷え・むくみを改善！「ふくらはぎなで」

1. 両手で足首を包み込み、膝に向かって優しくなで上げる

2. これを10回ほど繰り返す
   → ふくらはぎは「第二の心臓」！血流が良くなり、冷えやむくみがスッキリ解消◎

ポイント
・優しく、ゆっくりなでるだけでOK！（強く押さない）
・朝起きたとき、お風呂上がり、寝る前にやると効果アップ！

筋膜の癒着を放置するとどうなる？

「ちょっと肩がこるだけだから…」と放っておくと、こんなリスクが！

・肩こりが悪化し、腕が上がらなくなる（五十肩）
・腰痛が慢性化し、ぎっくり腰のリスクが高まる
・血行不良が続き、冷えやむくみが悪化する

今のうちにケアを始めれば、これから先も元気な身体で過ごせます！

まずは今日から筋膜ほぐしを！

1日3分でOK！今日からぜひ試してみてくださいね。
きっと「身体が軽くなった！」と実感できるはずです◎

もし「自分でやってもスッキリしない」「もっとしっかりほぐしたい」なら… 
プロの手でじっくり筋膜をゆるめれば、早くスッキリ軽くなれますよ◎

身体を労わる時間を作って、50代をもっと軽やかに過ごしましょう！