更年期の不調で毎日ツラい思いをしていませんか？
いつこのツラさから抜け出せるのか
更年期が終われば、調子が良くなるのか
漠然な不安に支配されていませんか?
更年期の症状には、閉経前後のホルモン変動によるものが多く、ホットフラッシュ、冷え、疲れやすさ、気分の浮き沈み、不眠、動悸、筋肉や関節の痛みなど、個人差があります。
いくつもの症状を抱えている方も少なくありません。
ツラいですよね・・・。
でも大丈夫です。
少しずつ向き合うことで、この状況から抜け出す手段を見つけられるかもしれません。
まずは「今」をどう乗り切るか。
諦めず、その積み重ねで調子を整えていきましょう。
更年期の不調に悩む時間が短くなるようにするために「今」できること
・不安を一人で抱え込まない
家族や信頼できる人に話してみましょう。また、同じ悩みを持つ人たちが集うコミュニティやSNSグループもあります。
「自分だけがツラいのではない」と感じることで、不安が軽減されることもあります。
・小さな変化を試みる
例えば、朝の散歩や自分の好きな音楽を聴く時間を作るなど、小さな行動が心と身体にリフレッシュ感をもたらします。
・専門家に相談する
症状が重い場合、医師やカウンセラーの力を借りることはとても重要です。
薬や療法、サポートを受けることで、思っている以上に楽になることがあります。
・未来に目を向ける
更年期を通り抜けた先には、新しい自分との出会いが待っています。
身体や心の安定を感じられる日が必ず訪れます。その時に何をしたいか空想するのもい良いですね。
とは言え
「そうそううまくいかない」
その気持ち、本当によく分かります。
ツラさが長引いている時、「何をしても変わらない」と感じてしまうのは、当然のこと。
そして、それを誰にも分かってもらえないと感じることも、心の負担を増やしてしまいます。
自分で乗り越えることができない、けど何とかしたい、と感じている方は、1度体験にきてみてください。
https://mama-aroma.com/menopause/
変わるキッカケが待っています。
